自家製鼻スプレーの作り方

鼻づまりやアレルギー、風邪・インフルエンザで鼻が詰まっているときに、薬局で売られている鼻スプレーの代わりに自宅で手軽に作れる生理食塩水をご紹介します。材料はすべて近所のスーパーで入手可能です。

必要なもの

• 缶詰用・岩塩・ピクルス用・海塩などの食塩（ヨウ素や防腐剤が入っていないもの）
• 重曹
• 沸騰させた水または蒸留水（約240ml）
• 鼻うがい用シリンジまたはスポイト

作り方

1. 重曹小さじ1と食塩小さじ3をよく混ぜ合わせます。ヨウ素や保存料が入った食塩は鼻粘膜を刺激する恐れがあるので使用しないでください。

2. 水8オンス（約240ml）を沸騰させるか、蒸留水8オンスを用意します。

3. 先ほどの重曹と食塩の混合物小さじ1を沸騰させた水に加え、完全に溶けるまでよくかき混ぜます。

4. できあがった生理食塩水を鼻うがい用シリンジやスポイトに注ぎます。

5. シンクの上に立ち、頭を横に傾けます。上側の鼻腔にシリンジの先端を優しく当て、プランジャーを押して液体を流し込みます。液体は鼻腔を通り、下側の鼻から流れ出します。流し終わったら、ティッシュで軽く鼻をかみます。反対側も同様に行います。