アレルギー対策にネティポットを活用する方法

必要なもの

• ネティポット（鼻洗浄用容器）
• 食塩（小さじ約1/2）とぬるま湯で作る生理食塩水

手順

1. ネティポットにぬるま湯を入れます。

2. 食塩小さじ約1/2（約2.5g）を加えてよく混ぜ、生理食塩水を作ります。

3. ネティポットの注入口を指で軽く塞ぎ、頭を少し後ろに傾けて横向きにします。最も高い方の鼻孔にチューブを差し込みます。

4. 指を離すと、生理食塩水が鼻腔に流れ込み、反対側の鼻孔から排出されます。シンクの上で行うと安心です。

5. 2〜3秒間流したら、同じ手順で反対側の鼻孔でも行います。これで鼻腔内のアレルゲンやヒスタミンが洗い流されます。

毎日または症状が出たときにこの方法を続けることで、鼻づまりやくしゃみ、目のかゆみといったアレルギー症状を効果的に緩和できます。