アレルギー症状を和らげる方法
くしゃみが止まらない、目や鼻がむずむずする、激しいかゆみ…アレルギーは日常生活に大きな支障をきたします。食物アレルギーの場合、食事選びに常に注意が必要です。重度でない場合は、いくつかの対策で症状を和らげることが可能です。
必要なもの
- アレルギー検査（皮膚テストまたは血液検査）
- 抗ヒスタミン薬
- 鼻詰まり解消薬・点眼薬
- 冷たい湿布と加湿器
手順
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アレルギーの原因と感受性を確認する
まず自分が何にアレルギー反応を示すか、どの程度の感受性があるかを調べましょう。メイヨークリニックは、花粉症、アレルギー性喘息、湿疹、食物・薬剤・蜂刺傷アレルギーなどを診断できる皮膚テスト（パッチテスト）を推奨しています。極端な過敏症やアナフィラキシーのリスクがない限り、年齢や時期を問わず受けられます。皮膚に重度の疾患がある場合は、血液検査（特異的IgE抗体測定）で代替することも可能です。
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抗ヒスタミン薬を使用する
アレルギー反応が起きると体内でヒスタミンが放出され、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどの不快症状が現れます。抗ヒスタミン薬はヒスタミンの作用をブロックし、これらの症状を軽減します。かゆみを伴う発疹にも効果が期待できるため、症状が出たら早めに服用しましょう。
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鼻詰まり解消薬と点眼薬を活用する
抗ヒスタミン薬に加えて、アメリカ家庭医学院は鼻詰まり解消薬（錠剤、鼻スプレー、点鼻液）や目のかゆみを抑える点眼薬の併用を推奨しています。鼻スプレーや点鼻液は短期間（3日以内）にとどめ、依存や副作用を防ぎましょう。
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冷たい湿布と加湿器で症状を緩和する
清潔な布を冷水に浸し、軽く絞って目や顔に当てます。これを4〜5回繰り返すと、炎症が鎮まりかゆみや灼熱感が和らぎます。また、就寝時に加湿器を使用すると鼻腔が潤い呼吸が楽になりますが、ハウスダストやダニに対するアレルギーがある場合は注意が必要です。その際は、ユーカリやラベンダーのエッセンシャルオイルを数滴加えると、薬に頼らず症状を軽減できます。