蒸気で副鼻腔の圧力を軽減する方法
必要なもの
- 水
- 大きめの鍋またはやかん
- バスタオル（大判）
- ユーカリ油、ペパーミント油、または以下のハーブ：セージ、タイム、カモミール、ローズマリー、松、オレガノ、ジュニパー
基本的な蒸気療法の手順
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鍋ややかんに水道水を入れ、沸騰させます。
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沸騰したら火から下ろし、安定した場所に置きます。
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バスタオルを頭にかぶせ、鍋の上にかぶせるようにして蒸気が外に逃げないようにします。
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鼻からゆっくりと深く吸い込み、蒸気を副鼻腔まで届かせます。鼻呼吸を意識すると効果的です。
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この呼吸を約5分間続けます。
蒸気療法をさらに効果的にする方法
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ジムやスパのプロフェッショナルなスチームバスを利用する。皮膚の毛穴を開くだけでなく、鼻詰まりの緩和にも役立ちます。
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エッセンシャルオイルを数滴加える。ユーカリやペパーミントの香りは、蒸気の効果を高め、呼吸を楽にします。
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スポンジにエッセンシャルオイルを染み込ませ、シャワー中に置く。シャワーの蒸気と混ざり合い、全身に広がるスチーム効果が得られます。
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乾燥ハーブや花びらを蒸気に投入する。セージ、タイム、カモミール、ローズマリー、松、オレガノ、ジュニパーなどは、鼻腔の不快感を和らげるとされています。近所のスーパーでも手に入りますが、専門店で探すと種類が豊富です。