牛乳にアレルギーと一緒に暮らす方法
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必要なもの
- バイオフラボノイド複合体
- bromelain
- quercetin
- ビタミンC
手順
-
- 1
牛乳とすべての乳製品を避けてください。これには、ヨーグルト、チーズ、クリーム、バター、アイスクリーム、サワークリームが含まれます。
- 2
乳消化補助剤を服用しても、真のアレルギーがある場合、牛乳に耐えるのに役立ちません。
- 3
加工食品は可能な限り避けてください。牛乳は多くのアイテムの隠された成分です。とにかく健康的なシンプルで純粋な新鮮な食べ物に固執します。
- 4
すべてのラベルを非常に注意深く読んでください。ミルク固体、カゼイン、カゼイン酸ナトリウム、乳糖または乳酸ナトリウム、「乳酸」から始まる言葉を探してください。これらの成分を含む製品に近づかないでください。
- 5
「乳製品を含まない」というラベルに気をつけてください。それは必ずしも牛乳がないという意味ではありません。多くはカゼインが含まれています。主な犯人は、コーヒーホワイトナーと非航海クリームです。
- 6
材料に「自然なフレーバー」と「調味料」をリストする製品を避けてください。多くの場合、乳製品が含まれています。
- 7
製品が明確にラベル付けされていない場合は、メーカーに回答を求めてください。多くの準備された食べ物 - 昼食肉でさえ - 牛乳をフィラーとして使用しています。
- 8
缶詰のマグロを食べることには注意してください。ほとんどのブランドには、スープに乳糖が含まれています。
- 9
薬物とビタミンの成分を確認してください。乳製品が含まれている場合があります。たとえば、多くの液体抗生物質は乳糖をフィラーとして使用します。
- 10
成分について不明な場合は、医師または薬剤師に確認してください。
- 11
ガラクトースを含む食べ物を食べるときは気をつけてください。それは乳糖、乳糖の副産物であり、一部の人々はそれに反応します。
- 12
ビーガンフードを購入します。ビーガンフードには、牛乳を含む動物製品が含まれていません。
- 13
飛行機を走行するときにビーガンフード（利用可能な場合）を注文してください。これにより、ミルクフリーの食事が確保されます。
- 14
レストランで勤勉にしてください。料理に何が含まれているかを尋ねてください。牛乳が含まれている傾向がある重いグレービーとソースのないシンプルなレシピに固執します。
- 15
乳製品のない料理本を購入するか、ミルクフリーのレシピにコーシャとビーガンの料理本を使用してください。
- 16
レシピから牛乳を取り除いてください：バターの代わりに大豆バターまたはマーガリンを使用し、牛乳を水、フルーツジュース、豆乳、またはライスミルクに置き換えます。溶けたバターの代わりに植物油を使用します。
- 17
ビタミンCを添加したバイオフラボノイド、毎日1,000〜5,000 mg、および/またはケルセチン、500mgを1日2回添加します。どちらも免疫系を強化し、アレルゲンとの反応を減らすのに役立ちます。
- 18
毎日2回100mgのブロメランを服用します。ケルセチンの吸収を促進します。
- 1