核となる信念を変える方法
幼少期に形成された思考パターンや習慣は、潜在意識にコア・ビリーフとして刻まれます。Abraham Hicksは「信念とは、繰り返し考えている思考であり、思考の習慣に過ぎない」と述べています。これらの思考や隠れた前提を変えるには、日々の再プログラミングが必要です。過去・現在の体験を見直し、古い信念を記録したうえで、30日間新しい肯定的なドグマを実践しましょう。
必要なもの
- ペン
- ノート
- 手鏡
手順
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ステップ1：思考と行動の振り返り
過去の潜在意識にある感情的執着や制限的な考え、変化への抵抗に気づくことで、否定的な信念体系をクリアにします。思考や行動を観察することで、新たな認識と変化の土台が築かれます。
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ステップ2：ジャーナリングで信念を記録
ノートやジャーナルに思考や信念を書き留めます。テーマを決め、意識の流れに任せて自由に記述することで、根底にある真実が浮かび上がり、手放すべきものと構築すべきものが明確になります。
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ステップ3：新しい肯定的信念を書き換える
記録した内容を見返し、古い信念を上書きするように新しい肯定的な考えを書き込みます。現在形で声に出して affirmation（肯定）することで、潜在意識に定着させます。
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ステップ4：鏡を使った自己肯定トレーニング
手鏡に映る自分に向かって、先ほど作成した肯定文を繰り返し唱えます。1回10回、1日2回行うことで、ポジティブな信念が根付くと同時に、抵抗感や意識のレベルを確認できます。