自然に高山病を治す方法
高山病の症状は、適切に早めに対処すれば自然に回復させることが可能です。日常的な予防策を取ることで、発症自体を防ぐこともできます。
必要なもの
- 水分
- 炭水化物を多く含む食べ物
予防手順
- 高度が低い場所にとどまる：標高8,000フィート（約2,400メートル）以下に留まると、健康な人はほとんど症状が出ません。
- 徐々に高度に慣れる：1日あたり500〜1,000フィート（約150〜300メートル）ずつ標高を上げ、夜は登った最高地点より低い場所で睡眠をとります。酸素供給が不足しがちな夜間に症状が出やすくなるためです。
- ゆっくりとした登攀：身体が新しい標高に順応できるよう、無理に急いで上がらず、症状が出たらすぐに登るのを中止します。
自然に高山病を治す方法
- 安静にする：軽い頭痛や倦怠感など軽症は、十分な休息で自然に回復します。
- 水分と炭水化物を増やす：脱水を防ぎ、炭水化物は血中酸素運搬を助けます。脂肪や塩分は酸素供給を妨げるので控えめに。
- 低地へ降りる：症状が改善しない場合は、慣れた標高の低い場所へ移動し、酸素が十分に供給されるまで待ちます。完全に治すには「順応」か「降下」のどちらかが必要です。
- 重症の場合は即座に下山：症状が悪化したら、できるだけ早く安全な低地へ下山し、医療機関の受診を検討してください。