夏を避ける方法
熱関連の病気を避けるためにできる最も重要なことの1つは、水分補給を維持することです。のどが渇いていなくても、一日中たくさんの水を飲んでください。ソーダやジュースのような甘い飲み物は、実際にあなたを脱水することができるので、避けてください。
2。 ゆるい、軽量の衣服を着用してください
温度が高い場合は、肌が呼吸できるようにするゆるく軽量の衣服を着ることが重要です。綿やリネンのような天然繊維が最適です。熱を閉じ込めて、さらに熱く感じることができるので、ぴったりの服を着ることは避けてください。
3。 日陰で休憩を取る
長期間屋外にいる場合は、日陰で休憩を取り、冷やしてください。木や傘の下に怪しげな場所を見つけ、数分間リラックスしてください。また、涼しいお風呂やシャワーを浴びたり、水を霧で釣ったりすることで、冷やすこともできます。
4。 一日の暑さの間に激しい活動を避けます
屋外で運動する必要がある場合は、早朝または夕方遅くに温度が涼しい場合はそうしてください。熱関連の病気の危険にさらされる可能性があるため、その日の暑さの間に激しい活動を避けてください。
5。 熱関連の病気の兆候に注意してください
次の症状のいずれかを経験した場合は、あなたがしていることを止めて、すぐに医師の診察を求めてください。
* 頭痛
* 吐き気または嘔吐
* めまいまたは失神
* 急速な心拍数
* 息切れ
* 筋肉のけいれん
* 混乱
* 発作
熱関連の病気は深刻な場合があるため、兆候や症状に注意することが重要です。誰かが熱関連の病気を経験していると思うなら、すぐに911に電話してください。
6。 追加のヒント
熱関連の病気を避けるためのいくつかの追加のヒントを以下に示します。
*空調やファンを使用して、家を冷やしてください。
*日中はカーテンとブラインドを閉じて、熱を防ぎます。
*日焼け止めを使用して、太陽の有害な光線から肌を保護します。
*運動前、最中、運動後、たくさんの液体を飲みます。
*エネルギーレベルを上げるために、小さな頻繁な食事を食べます。
*あなたを脱水する可能性があるため、アルコールを飲むことを避けてください。
*天気予報に注意し、それに応じてアクティビティを計画してください。
これらのヒントに従うことで、夏の間は熱関連の病気を避け、安全を保つことができます。