軽度の高山病対策ガイド

以下の手順は軽度の高山病に対する対策です。症状が重い場合は、必ず医師に相談してください。

必要なもの

• 水
• 十分な休息

実践手順

1. まず、標高の低い場所で一晩過ごし、体を徐々に慣らします。

2. 十分な水分を摂取し、脱水を防ぎます。高所では酸素が薄くなるため、特に水分補給が重要です。

3. 軽めの食事を心がけ、パスタやパンなど消化しやすいものを選びます。

4. 症状が改善しない場合は、できるだけ早く標高の低い場所へ下山します。