病気のときに運動：良い動き？
それは軽度の病気ですか？
頭の風邪や喉の痛みなどの軽度の病気がある場合、軽い運動は実際に気分が良くなる可能性があります。体温を上げて循環を増やすことにより、運動は混雑を緩め、筋肉の痛みを緩和し、免疫反応を高めるのに役立ちます。
激しい活動を避ける：
いくつかの軽い運動は有益ですが、病気のときに激しいトレーニングを避けるべきです。激しい運動は、あなたの体にさらなるストレスをかけます。それはすでに感染と戦うために懸命に働いています。ウォーキング、ヨガ、軽いストレッチなどの低強度のアクティビティに固執します。
あなたの体を聞いてください：
病気中に運動するときの最も重要なガイドラインは、あなたの体に耳を傾けることです。過度に疲れている、弱く、熱があると感じる場合は、運動から休憩を取り、休息と回復に集中するのが最善です。
考慮すべき病気の症状：
- 熱： 発熱がある場合は運動を避けてください。運動は、すでに高い体温を上げることができ、重度の合併症を引き起こす可能性があります。
- 呼吸器症状： 息切れ、胸の緊張、喘鳴などの重度の呼吸器症状がある場合は、トレーニングをスキップして医師に相談してください。
- 筋肉痛： かなりの筋肉痛を経験している場合、激しい運動は痛みを悪化させ、筋肉をさらに損傷する可能性があります。
- 消化症状： 吐き気、嘔吐、または下痢がある場合、運動はこれらの症状を悪化させる可能性があります。
- 疲労： あなたがあなたの病気のために過度に疲労していると感じているなら、運動するのではなく休むことが最善です。
いつ家にいるか：
あなたの病気があなたのエネルギーレベル、バランス、または調整に影響を与える場合、あなたは運動を避けるべきです。頻繁に咳やくしゃみをしている場合は、他の人に細菌を広めるのを防ぐために家にいてください。さらに、病気が完全な休息を必要とする場合、または伝染性がある場合は、回復を優先し、医学的アドバイスに従ってください。
医学的アドバイスを求める：
心臓や肺の問題を伴うなどの特定の病気については、運動を再開する前に医療提供者からガイダンスを求めることが重要です。病気中に運動しても安全かどうかわからない場合は、常に医師に相談してください。
あなたが病気になったときの主な目標は、あなたの体が癒されることを休ませて許すことです。軽い運動には軽度の病気にいくつかの利点があるかもしれませんが、常にあなたの健康を最初に置き、それに応じて活動レベルを調整してください。