耳の圧力を解消する7つの方法
飛行機の降下や高地のドライブ、泳ぎ、風邪などで耳管が詰まることがあります。中耳の圧力が平衡できず、耳が詰まった不快感や音がこもって聞こえる状態になります。以下の方法で耳をポップし、圧力を和らげましょう。
対処手順
降下の約1時間前に抗アレルギー薬や去痰薬を服用します。鼻スプレーも有効ですが、過剰使用は鼻詰まりを悪化させるため、使用後は中止してください。
しっかりと飲み込む動作を繰り返します。飲み込むことで耳管を開く筋肉が働きます。飛行機の離着陸前に練習すると効果的です。
ガムを噛みます。高度変化で耳管が閉じやすくなるため、ガムの噛む動作で耳管を開き、圧力を緩和できます。
ミントやハードキャンディーを舐めます。口の中でゆっくり溶かしながら何度も飲み込むと、耳がポップしやすくなります。
大きくあくびをします。睡眠中は自動的に耳がポップしにくいので、起きたらあくびで耳管を伸ばし、開放させましょう。
鼻をつまんで息を止め、口を閉じたまま頬と喉の筋肉で空気を鼻の奥へ押し込みます。ポップ音がするか圧力が軽減するまで繰り返します。
上記を試しても圧力が取れない場合は耳鼻科医に相談してください。医師は鼓膜に小さな切開を行い、耳管を開く処置を行うことがあります。