リフティングが誤っている問題は何ですか？
筋肉株： 適切な形のない重い物体を持ち上げると、筋肉が緊張し、筋肉の引っ張りと涙につながる可能性があります。これにより、痛み、不快感、およびモビリティが低下する可能性があります。
背中の怪我： 誤ったリフティングは、捻rain、緊張、ヘルニアの椎間板、圧縮椎骨など、背中の怪我の主な原因です。これらの怪我は非常に痛みを伴う可能性があり、治療や手術さえ必要とする場合があります。
首の痛み： 不適切な持ち上げは、首の筋肉に負担をかけ、痛み、剛性、頭痛を引き起こす可能性があります。
肩の怪我： 厄介な腕の位置で重い物体を持ち上げると、回旋腱板の裂け目、転位、衝突など、肩の怪我が生じる可能性があります。
膝と足首の怪我： 誤って重い物体を持ち上げると、膝と足首に過度の負担をかけると、捻rain、緊張、その他の関節の問題が発生します。
長期的な健康問題： 繰り返される誤った持ち上げは、慢性的な痛みや筋骨格系の損傷を引き起こし、長期的な健康問題につながる可能性があります。
仕事と生産性の喪失： リフティング関連の怪我は、就業日を逃し、生産性の低下をもたらし、個人や企業に悪影響を与える可能性があります。
持ち上げ関連の負傷を防ぐため：
- 適切な持ち上げ技術を使用します：膝を曲げ、背中をまっすぐに保ち、背中ではなく足で持ち上げます。
- 重い持ち上げのためにヘルプを取得する：あなただけに重すぎるオブジェクトを持ち上げようとしないでください。支援を求めるか、機械的なリフティングデバイスを使用してください。
- 厄介な位置を避けてください：持ち上げるときは、荷物を体の近くに保ち、背中や首をひねるのを避けてください。
- ペースあなた自身：重い物を持ち上げるときに休憩を取り、長期の静的姿勢を避けます。
- 持ち上げる前にストレッチとウォームアップ：持ち上げる前に筋肉をウォーミングアップすると、怪我のリスクを減らすことができます。
持ち上げ中に痛みや不快感を経験した場合は、すぐに停止し、適切な評価とアドバイスについて医療専門家に相談することを検討してください。