熱疲労の兆候と症状とは？

熱疲労は、主に大量の発汗により体内の水分と電解質が失われることで起こる軽度の熱中症です。適切に対処しないと熱射病へ進行する恐れがあります。

熱疲労の主な症状

• 大量の発汗
• 倦怠感・脱力感
• めまい・ふらつき
• 頭がぼんやりする
• 吐き気・嘔吐
• 下痢
• 筋肉のけいれん
• 頭痛
• 意識が混濁する
• 強い喉の渇き
• 心拍数の増加
• 呼吸が速くなる
• 顔色が蒼白になる
• 皮膚が冷たく湿っている

上記の症状が現れたら、速やかに医療機関を受診してください。熱疲労は放置すると致命的な熱射病へと進行します。

熱疲労を予防するためのポイント

• こまめに水分を補給する（特に水や電解質飲料）
• アルコールやカフェインの摂取は控える
• 通気性の良いゆったりした服装を選ぶ
• 屋外での作業や運動時は日陰で休憩を取る
• 最も暑い時間帯（12時～15時）の激しい活動は避ける
• 日焼け止めで皮膚を保護する
• 持病があり熱中症リスクが高い場合は、医師と対策を相談する