高山病を避ける方法

高度病を治療する最良の方法は、そもそもその発症を避けることです。登山を賢く管理することに加えて、食事療法を受け、薬を使用して高度病の発症を避けることもできます。

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必要なもの

• 医師
• 水
• ibuprofen

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手順

1. • 1

     イブプロフェンをたくさん詰めてください。利用可能な市販の鎮痛剤のうち、高い高度でもたらされた頭と体の痛みを治療することは最も効果的です。高高度病の発症と症状と戦うことができる他の処方薬（ニフェジピン、フルセミド、アセタゾラミド）について医師に相談してください。

   • 2

     アルコール、タバコ、鎮静剤の使用は避けてください。 3つすべてが呼吸または水分補給のいずれかに影響します。これは、高度で最適に維持されなければならない身体機能です。

   • 3

     水分補給を維持します。通常の2リットルから4リットルから4リットルから6リットルに水の毎日の摂取量を増やします（言い換えれば、それを2倍にします）。炭水化物を積み込んだ高カロリーの食事を食べると、血流を通る酸素の流れにも役立つエネルギーの必要な貯蔵庫が体を与えます。脂肪とナトリウムの摂取量を制限します。

   • 4

     ゆっくりと上昇します。これは絶対に重要です。専門家は、8,000フィートを超える高度で1日あたり1,000フィート以下に登ることをお勧めします。より高く移動しようとする前に、それぞれの新しい高度に順応するのに十分な時間を与えなければならず、新しい高度に到達したときに身体的に自分自身を過度に誘惑しないでください。高山病の症状のいずれかがあなたに影響を与える場合は、さらに登ることを避けてください。すべての症状が完全に消えるまで、前後にトレッキングしないでください。

   • 5

     高く登るが、低く眠る。登山に費やした3日ごとに、少なくとも2泊を同じ低高度で過ごす必要があります。日中に順応していた最高標高より少なくとも500フィート低い睡眠をとります。不眠症は、高高度で経験された酸素の供給の減少に伴う可能性があります。これにより、体がすでに順化しているより低い高度で眠るのが賢明な選択になります。