朝の病気について何ができますか？
ドライフードのスナック、 クラッカー、トースト、シリアルなど、胃を落ち着かせるために目を覚ますとすぐに。
たくさんの液体を飲む 脱水を避けるために、つまりつらい病気を悪化させる可能性があります。ただし、これは吐き気を引き起こす可能性があるため、一度に水を飲みすぎないようにしてください。
十分な休息を取得します。 あなたが十分に休息しているとき、あなたの体はつわりを含むストレスによく対処することができます。
食べ物や飲み物を避けてください それはあなたのつらい病気を引き起こす傾向があります。一般的なトリガーには、脂っこいまたはスパイシーな食べ物、カフェイン、アルコールが含まれます。
朝の病気のために市販薬を服用してください 生inger、ビタミンB6、またはドキシルアミンとピリドキシン（Diclegis）の組み合わせなど。
医師に相談してください 朝の病気が深刻な場合、または上記のヒントを試した後に改善しない場合。症状を管理するには、処方薬である必要がある場合があります。
つまり、つまりの病気を管理するのに役立ついくつかの追加のヒントがあります：
- 新鮮な空気を手に入れましょう。散歩に行ったり、ポーチに座ったり、窓を開けて涼しく新鮮な空気を取り入れたりします。
- お風呂に入る。暖かいお風呂に入ると、体と心をリラックスさせるのに役立ち、吐き気を減らすのに役立ちます。
- ゆるくて快適な服を着てください。タイトな衣服はあなたの胃に圧力をかけ、吐き気を悪化させることができます。
- 信頼できる人と話してください。あなたの気持ちについて話すことは、あなたがより良く、より孤立していない気分になるのに役立ちます。
- 朝の病気を経験している女性のためのサポートグループに参加してください。これは、同じことを経験している他の女性とつながり、対処戦略を学ぶのに役立ちます。