高山病を避けるために高高度で迅速に調整する方法

高地の都市に住んだことがあるなら、ゲストがいるとき、彼らは時々高高度病になります。標高が犠牲者に頭痛、息切れを与え、彼らが疲れているので、実際に見つけるのは非常に簡単です。血液中に酸素を維持することは、高高度に適応するための重要な問題です。これは、高地にすばやく調整するための手順です。

手順

1. • 1

     高高度の場所に到着したら、高高度の病気にならないように積極的になり始めます。あなたの体が空気に適応するのを助けるためにもっと水を飲むことから始めます。

   • 2

     深い呼吸に集中できるように、少なくとも1日に1回は瞑想することを検討してください。病気に非常に多くの問題を引き起こすのは、血液中の十分な酸素ではありません。意図的に、時間をかけて深く呼吸してください。

   • 3

     町に着いた最初の数日間、これらの激しいハイキングを避けてください。これにより、体が調整する時間が与えられます。

   • 4

     あなたが何を食べるかを考えて、それを健康にしてください。高地にいることで体に負担をかけているので、適切に機能するために十分なエネルギーを与えるのは自然です。