私の記憶を後押しする方法

テストが表示されている場合でも、新しい知人の名前を思い出すのに苦労している場合でも、最近多くのことを忘れているように見える場合でも、少しのメモリを後押しすることは害になりません。 神経学の専門家は、脳を正しく治療し、それを行使し、適切な燃料を提供することで、記憶を改善できることを示唆しています。

1. 視覚化

   • 何か新しいことを学ぶとき、それを視覚化するためのポイントを作ります。 あなたが本を読んでいるなら、あなたが勉強しているトピックを想像してください。あなたが新しい誰かに会ったら、あなたが覚えておくのを助けるために彼の名前に関連してあなたの心の中に面白いイメージを作成してください。または、鍵を置く場所を常に忘れている場合は、鍵と同じ領域にあるアイテムの精神的なメモを取ります。

   言語化

   • 大声で言ってください！ 調査によると、あなたが言葉を声に出して話すとき、ささやき声でさえ、それを考えるよりも頻繁にそれらを覚えていることが示されています。 あなたが彼らに紹介されているときに人々の名前を繰り返し、暗記を最適化するために重要な情報を声に出して読んでください。

   あなたの心を行使する

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     パズルで心を鋭く保ちます。

     マラソンを走らせるために体を訓練できるように、脳を訓練することができます。クロスワードを作ったり楽器を演奏したりするなど、あなたが考えさせる毎日の活動に参加し、精神的なつながりを構築し、脳を鋭く保つのに役立ちます。 脳のティーザーとパズルは特に優れた脳ブースターです。 瞑想は、呼吸を遅くし、落ち着かせ、学習能力を向上させることが示されているため、実行可能な記憶構築活動でもあります。

   食物で脳を燃やします

   • あなたの記憶を改善することが示されている多くの果物や野菜があります。 ブルーベリー、イチゴ、赤いリンゴ、赤ブドウ、葉の多い緑の野菜、ブロッコリー、カリフラワーは記憶に良いと言われており、植物化学物質を含む果物や野菜は実際に年齢に関連した記憶喪失を逆転させることができます。