そのトラックでメモリ損失を止める方法

鍵を置き忘れたり、しばしば自分が何をしているのかを思い出そうとして階段の上にいることに気付いた場合、脳の老化の通常の兆候を経験しているかもしれません。 心配する必要はありません。時には、脳はあなたの体の他の部分と同じように運動を必要とすることがあります。これらの忘却と混乱の瞬間を避けるためにできるいくつかの簡単なことを以下に示します。これらのヒントはあなたにいくらかの心を与え、あなたの考えを列に戻すのに役立ちます。

手順

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     マルチタスクを試みないでください。 マルチタスクは、断片化された思考パターンを引き起こす可能性があります。 必要なことがいくつかある場合は、一度にすべてを実行しようとしないでください。 一度に1つの考え方に焦点を当て、現在のタスクを完了する前に、新しいものを起動することを許可しないでください。 たとえば、キッチンを掃除している場合は、カウンター上のメールとリマインダーメモに別のタスクを開始しないでください。リマインダーを机の上に置き、手元のタスクに取り組み続けてください。 キッチンの掃除が終了した後、リマインダー、コール、請求書などに焦点を当てることができる机に移動します。特定のタスクを完了するために特定の時間を設定し、自分自身との任命にコミットし続けます。これは、1日を通してあまりにも多くの異なるカテゴリを覚えようとするプレッシャーを軽減します。 あなた自身のために作成したスケジュールに忠実であり、あなたの脳は良好な作業状態にとどまります。

   • 2

     クロスワードパズルやその他の脳ティーザーを楽しむことを学びます。 新聞のクロスワードの謎を解き放たせようとしたことがないなら、今こそ日曜日の論文を開いて試してみるのに良い時期かもしれません。 研究では、脳に定期的に挑戦する人は、記憶喪失と闘ったり、認知症を発症したりする可能性が低いことが示されています。 クロスワードを楽しんでいない場合は、SudukoやBridgeなどの他の脳ティーザーを試してください。 あなたが楽しんでいる脳の挑戦的な活動を見つけて、それに固執してください。 あなたの脳は後であなたに感謝することを忘れないでしょう。

   • 3

     何か新しいことを学んでください。あなたがいつもピアノを弾き、馬に乗るか、絵を描く方法を学びたいなら、今はあなたの興味を探るのに良い時期です。 あなたはあなたの人生のストレスを和らげるだけでなく、あなたの脳を再配線するでしょう。 脳には、あなたの新しい情報に応じて自分自身を再配線し続ける神経障害ウェイがあり、あなたはあなたの脳があなたのためではなくあなたのために働くことを可能にすることができるでしょう。

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     瞑想する時間を作ってください。 しばしば責任と仕事に伴うネガティブなエネルギーを注ぐことが重要です。座って心をきれいにする方法を学びましょう。 そうすることで、あなたはあなたの仕事の日のストレスを解放し、ポジティブなエネルギーに自分自身を開くことができるようになります。 また、定期的に瞑想することで、より良い対処スキルが得られ、あなたの人生の関係を改善する可能性があります。