アルツハイマー病を防ぐ方法

アルツハイマー病は脳障害であり、高齢者の間で徐々に精神的劣化をもたらします。ただし、アルツハイマー病を開発する可能性を減らすためにまだ若い間にできることがいくつかあります。

手順

1. アルツハイマー病を防ぐ方法

   • 1

     あなたの脳を活動させてください。クラスを受講し、たくさん読んで書き、新しいタスクを学び、暗記演習を行います。これは、脳を刺激して新しい細胞を成長させ、記憶を維持するのに役立ちます。

   • 2

     友達や家族と充実した時間を過ごします。クラブやソーシャルグループに参加し、旅行をしてさまざまな文化を訪れ、友人や家族とのつながりを保ちます。研究は、密接な個人的な関係を持つことで、脳細胞間の健全なつながりを促進することが示されています。

   • 3

     定期的に運動します。ウォーキング、サイクリング、ガーデニング、エアロビクスなどのことを1日30分間過ごしてください。身体活動は、新しい脳細胞の発達を刺激できる脳への血流を促進します。

   • 4

     健康的な食事を維持します。脳細胞を維持するのに役立つ抗酸化物質が豊富であるため、暗い野菜や果物をたくさん食べます。脳に良いオメガ3脂肪酸が含まれているため、食事に魚のような魚を含めてください。コレステロールと脂肪が多い食品を避けてください。