アルツハイマー病予防のための実践的な方法

アルツハイマー病予防の基本

アルツハイマー病は高齢者に起こる脳の疾患で、徐々に認知機能が低下します。若い頃からできる予防策を実践すれば、発症リスクを下げられます。

予防のポイント

1. 脳を活性化させる：講座を受講したり、読書・執筆・新しいスキル習得や暗記トレーニングを行いましょう。脳細胞の新生と記憶力維持に効果があります。
2. 人間関係を大切にする：友人や家族と定期的に交流し、サークルや旅行で異文化に触れましょう。密な人間関係は脳細胞間の健康的な結びつきを促進します。
3. 定期的な運動：毎日30分程度のウォーキング、サイクリング、ガーデニング、エアロビクスなどを行いましょう。血流が改善され、脳の新しい細胞生成が期待できます。
4. バランスの良い食事：抗酸化物質が豊富な緑黄色野菜や果物、オメガ3脂肪酸を含むサーモンなどの魚を積極的に摂取し、コレステロールや飽和脂肪の多い食品は控えめに。