アルツハイマー病を獲得する可能性を減らす方法

アルツハイマー病は、人々を記憶、尊厳、独立、そして最終的に彼らの人生を奪う潜行性の病気です。この病気の治療法はなく、アルツハイマー病があなたの家族に走っている場合は何もすることはありません。しかし、人がアルツハイマー病を手に入れることを妨げることはできませんが、病気にかかる可能性を減らすために誰もが行うことができるライフスタイルの変化があります。

手順

1. • 1

     頭部外傷を避けてください。研究は、意識の喪失をもたらす頭部外傷または脳損傷が認知症とアルツハイマー病になるリスクを高めることを示しています。車、バン、トラック、またはその他の車に乗るたびにシートベルトを着用してください。自転車やオートバイに乗るときはヘルメットを使用します。乗馬、スケートボード、ローラーブレードの使用などのアクティビティについては、必ず保護ヘッドギアを着用してください。また、特にシャワーを浴びているときは、家の周りの滝を避けてください。

   • 2

     あなたの心を健康に保ちます。心臓病では、米国の主要な死因の1つであるため、心臓を健康に保つことは、心臓発作、心血管疾患、脳卒中、糖尿病の可能性を減らすだけではありません。また、アルツハイマー病にも役立ちます。心臓は脳を含む体全体に血液を送り出し、この栄養豊富な血液は脳機能を維持する上で重要です。コレステロール値と精製糖の摂取量を下げて、成人発症糖尿病の可能性を減らしてください。あなたの心臓を改善するために食べ物を食べることもあなたの脳を改善します。

   • 3

     レクリエーション毒素を排除または削減します。喫煙は、がんを含む他の多くの疾患は言うまでもなく、心臓病のリスクを高めます。アルコール飲料の摂取量を減らします。違法薬物を使用したり、処方薬を乱用したりしないでください。毒素の体を取り除くことで、全体的に健康的な体が得られます。

   • 4

     あなたの脳を活動させてください。あなたの脳を鋭く保つために活動に従事します。本を読んで、クロスワードパズル、数学の問題など、精神的に挑戦してください。運動でさえ、心臓をポンピングし、血液を脳や他の臓器に流すことで役立ちます。脳を使用すればするほど、脳細胞間のつながりが高まり、精神的に警戒することができます。脳は筋肉です - そして、あなたの腕や脚の筋肉と同じように、あなたがそれらを使用しなければ、彼らは萎縮します。趣味で身体的および知的にアクティブにしてください。

   • 5

     あなたの食事にビタミンEと魚を追加することを検討してください。科学的研究では、一部の食品がアルツハイマー病を獲得する可能性を低下させるのに役立つ可能性があるという兆候が発見されています。これらの中には、オイルベースのサラダドレッシング、要塞化されたシリアル、緑の葉野菜、メロン、種子、ナッツなど、ビタミンEが豊富な食品がありました。ある研究では、少なくとも週に一度は魚を食べる人は、魚をめったに持っていない、または決して食べない人よりもアルツハイマー病を発症する可能性が60％低いことがわかりました。