アルツハイマー病を自然にケアする方法

自然な食事でアルツハイマー病にアプローチ

1. 抗酸化物質やビタミンC・Eが豊富な濃い色の果物・野菜を積極的に摂取しましょう。例はWorld's Healthiest Foodsのリストをご参照ください。
2. サーモン、サバ、ツナなどのオメガ3・オメガ6脂肪酸とビタミンB12を含む脂肪の多い魚を食べると、初期の認知症に有益です。
3. 葉物野菜、レンズ豆、アボカド、バナナ、オレンジ、アスパラガスに含まれる葉酸と、ビタミンB6・B12を増やすことで認知機能をサポートします。ビタミンB12は動物性食品にのみ含まれ、1日400µg程度の摂取が推奨されます。
4. ギンコウ（イチョウ葉）をサプリや緑茶で取り入れ、血流改善を図りましょう。用量は医師に相談してください。
5. 高麗人参や、ローズマリー、オレガノ、キャラウェイ、ディル、フェンネルなどの抗酸化ハーブを加えると脳機能が向上します。
6. ターメリックに含まれるクルクミンなど、抗酸化スパイスを活用しましょう。
7. 記憶改善を期待できるフペルジンやガランタミンなどのサプリメントについては、医師に相談しながら使用してください。

8. 屋外でのウォーキング、スイミング、アクアエアロビクス、ガーデニング、ヨガ、瞑想などを取り入れ、全身運動を行いましょう。詳しくはFisher Center for Alzheimer's Research Foundationをご覧ください。
9. ラベンダーやレモンバームを使ったマッサージやアロマセラピーで不安を軽減します。
10. パズルやクロスワード、読書、語彙ゲーム、コンピュータゲームで脳を刺激し続けましょう。
11. 鍼灸でエネルギーの流れを整え、筋肉のこりや痛みを和らげます。