食欲不振の再発を防ぐ方法

多くの人々は、神経性食欲不振の摂食障害を克服するために非常に一生懸命働いています。拒食症を克服した後、彼らは素晴らしい気分になるかもしれませんが、彼らは人生に再び入り、日々のストレスに直面した後、再発することを恐れるかもしれません。食欲不振は複雑な摂食障害であり、食欲不振に苦しんでいる人は再発に対して脆弱です。

手順

1. • 1

     あなたが常に食欲不振の再発に対して脆弱であることを受け入れてください。人が動作する対処戦略を見つけた後（否定的な戦略でさえ）、彼はストレスにさらされているときにそれに戻るように誘惑される可能性があります。あなたが古いパターンに戻っている兆候に注意してください。

   • 2

     食欲不振がより深い問題の症状であることを認識してください。食欲不振は、深い感情的な痛みを管理するために使用する一部の人々が対処するツールです。食欲不振は、人が感情的に自由に落ちていると感じているときにコントロールの幻想を提供します。

   • 3

     食欲不振を促進した痛みを癒します。食欲不振は真空では起こりません。そもそも食欲不振に駆り立てた根底にある痛みを癒すことなく、食欲不振の行動を止めた場合、再発する可能性がはるかに高くなります。まだ行っていない場合は、根底にある痛みを癒すための治療を求めてください。

   • 4

     ポジティブな対処ツールを開発します。食欲不振は、深い痛みを管理する対処ツールです。他の、より肯定的な、痛みを管理する方法を開発するにつれて、対処するために拒食症に頼る必要はなくなります。あなたの痛みについて友人やセラピストと話してください。ジャーナルに書いてください。楽器を演奏します。あなたがあなたの感情的な痛みをよりよく管理できるように、あなたが自分自身を接地し、現在の瞬間にとどまるのに役立つ何かをしてください。

   • 5

     あなたが自分自身と話す方法を変えてください。食欲不振の一部として、あなたは自分が太りすぎて、あなたがそうであったので十分ではなかったということなど、多くのネガティブなメッセージを自問しました。これらのメッセージを自分自身に伝えるのをやめ、ポジティブなメッセージに置き換えることを選択します。あなたが貴重であり、あなたがそうであるように愛されるに値することを1日に何度も自分に言い聞かせてください。

   • 6

     自分を愛してください。食欲不振を克服するための鍵は、自分自身を愛する方法を学ぶことです。自分のために親切なことをしてください。あなたが最愛の子供を治療するようにあなたの体を扱います。あなたが自分自身に対してより思いやりになると、あなたは食欲不振の再発を起こすリスクを大幅に減らします。