摂食障害（拒食症）にヨガを活用する方法

必要なもの

ヨガで心身の健康を保つ
ヨガはカロリー消費や体重減少を目的とした運動ではありません。やさしい動きと呼吸に意識を向け、体と心の癒しを目指しましょう。
競争のない環境を選ぶ
参加者同士の比較がないクラスを選びましょう。インストラクターは各自の可能性に焦点を当て、他者のパフォーマンスで自己評価しないよう指導します。
摂食障害に詳しいインストラクターを選ぶ
摂食障害の経験があるインストラクターは、回復期の方に適したポーズや呼吸法を提案し、身体的・心理的柔軟性を高めるサポートができます。
体への気づきと受容を深める
ヨガの瞑想的側面を活かし、体の限界と可能性を認識し、独自の力を喜びましょう。
呼吸法でストレスと不安を軽減する
深い呼吸はコルチゾールの分泌を抑え、気分や免疫機能を向上させます。これにより、摂食障害に結びつくストレスへの対処がしやすくなります。
瞑想で練習を締めくくる
身体的なヨガの後にガイド付き瞑想を行い、呼吸に集中して心を落ち着かせます。医師やインストラクターと共に、健康的な食習慣や回復イメージを具体的に視覚化すると効果的です。

ヨガは摂食障害からの回復を支える有効なツールです。無理のない範囲で継続し、専門家のサポートを受けながら取り組みましょう。