食欲不振にヨガの使用方法

食欲不振は治療のない病気です。栄養リハビリテーションと広範な心理的カウンセリングの後でも、この病気に苦しむ多くの患者は、古くて不健康な行動パターンに戻るのが簡単すぎると感じるかもしれません。ネガティブボディイメージの問題が戻ってくる可能性があり、時には運動中毒などの新しい症状を伴うことがあります。しかし、多くの回復している拒食症は、ヨガの実践を通じて健康的なライフスタイルを維持する力を見つけました。

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必要なもの

• ヨガマット
• 医師
• ヨガインストラクター

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手順

1. ヨガを使用して、健康な心と体を維持します

   • 1

     心を開いてヨガの練習に近づきます。これは、カロリーを消費したり、体重を減らすのに役立つように設計されたエクササイズではありません。この身体活動に従事するあなたの目的は、穏やかな動きとマインドフルな呼吸を通してあなたの体とあなたの心を癒すことに向けられるべきです。

   • 2

     参加者間の競争の概念が排除されるヨガクラス環境を選択します。理想的には、インストラクターは、各生徒が自分の体が何ができるかを探求し、他の生徒のパフォーマンスに基づいて自己判断を制限するよう奨励する必要があります。

   • 3

     摂食障害のある人に教える経験のあるヨガインストラクターを選択してください。これらのインストラクターは、心理的および身体的柔軟性を探求するのに役立つ食欲不振の回復に適したヨガのポジションを導くことができます。

   • 4

     ヨガを使用して、あなたの体の認識と受け入れを高めます。ヨガの実践は、あなたの体の限界を認識し、その力と独自性を喜ぶ瞑想的な機会を提供します。

   • 5

     ヨガの呼吸技術は、あなたのストレスや不安を軽減するのに役立つ可能性があることを発見します。あなたの体が生成するコルチゾールの量を減らすことで、あなたはあなたの気分とあなたの免疫システムを高めることができ、あなたは人生のストレスに対処するためのより良い能力を高めることができます。

   • 6

     ガイド付き瞑想でヨガの練習をまとめます。ヨガの物理的要素に従って、焦点を絞った呼吸を利用して標的濃度の状態を達成する必要があります。あなたのインストラクターとあなたの医師は、健康的な食習慣の視覚化など、食欲不振からの回復を支援するための特定の目標を提供する場合があります。