拒食症のときに何を食べるべきかについてのガイドは何ですか？
食欲不振に苦労している場合は、健康的な食事を食べることが重要です。これは、果物、野菜、全粒穀物、タンパク質など、すべての食品グループからさまざまな食品を食べることを意味します。また、甘い食べ物や飲み物を避けることも重要です。
拒食症のときに何を食べるべきかに関するいくつかのヒントがあります：
- ゆっくりと開始します。一度にたくさんの食べ物を食べようとしないでください。一日中小さな食事やおやつを食べることから始めます。
- あなたの体に耳を傾けます。お腹が空いたら食べて、いっぱいになるときは止まります。
- 助けを求めることを恐れないでください。食べるのに苦労している場合は、医師やセラピストに相談してください。
これは、食欲不振の人のためのサンプルミールプランです：
朝食：
*フルーツとナッツのあるオートミール1カップ
*牛乳1杯
昼食：
*無駄のないタンパク質、野菜、果物のある全粒粉パンのサンドイッチ
*ヨーグルト1杯
*ニンジン1カップ
夕食：
*グリルチキンまたは魚のサービング
*玄米1カップ
*蒸しブロッコリー1カップ
スナック：
* フルーツ
*ヨーグルト
*ナット
*チーズ付きの全粒粉クラッカー
これらは単なるガイドラインであることを忘れないでください。あなたにとって最高の食事はあなたの個々のニーズに依存します。医師またはセラピストに相談して、あなたにぴったりの食事計画を作成してください。