喘息で眠る方法

喘息攻撃をトリガーする要因を削除することにより、おやすみなさい睡眠をとる可能性が大きくなります。大気質が制御されており、外部の汚染物質から解放されている睡眠環境を生成します。夜遅くに食べすぎないようにし、平らに横たわるのではなく、ベッドにリクライニングするといういくつかの簡単なステップに従って、夜間の喘息攻撃を防ぎます。

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必要なもの

• 温かいミスト加湿器
• ほこりのない寝室

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手順

1. • 1

     ほこりのダニやほこりは喘息攻撃を引き起こす可能性があるため、眠っている宿舎の周囲を汚染物質から清潔に保つことは、おやすみなさい睡眠を保証するのに役立ちます。枕とマットレスのダスト防止カバーは、刺激物を最小限に抑えます。地元の寝具店でアレルギーのないカバーアイテムを購入してください。

   • 2

     週に数回寝室にほこりをかけて、家具のほこりを自由に保ちます。寝室のカーペットを取り除きます。ラグ材料はほこりを閉じ込める傾向があるため、喘息の人にとっては敷物の敷物よりも優れています。ダストがカーテンやドレープに収集されるため、材料ではなく窓の処理を使用してください。

   • 3

     寝室の空気を喘息の呼吸を助長してください。加湿器からの湿った暖かい空気は、おいしい睡眠のために適切な条件を供給します。空気をきれいに保つには、加湿器の噴出物をカビからきれいに保つ必要があります。エアコンで寝る場合は、このアプライアンスでもフィルターをきれいに保つようにしてください。

   • 4

     窓を開いたまま眠らないでください。外部の汚染物質は、夜間の喘息発作を引き起こす可能性があります。 空気を清潔に保ち、寝室に収容することにより、環境が制御されます。汚染物質を締め出すのに役立つために、昼夜を問わず家の残りの部分への寝室のドアを閉めてください。アレルゲンや汚染物質を除去するために寝る前にシャワーを浴びることは、睡眠環境を制御するのにも役立ちます。

   • 5

     ペットは寝室で寝たり、その部屋で許可されたりしてはいけません。彼らの毛皮とふけは喘息攻撃を引き起こす可能性があり、それはあなたの夜の眠りを混乱させるでしょう。攻撃のないおやすみ睡眠をとるために、わずかに高い位置で眠ります。

   • 6

     眠っている間に喘息攻撃を受けることを防ぐための予防策として寝る前に数時間食べないでください。酸逆流は、攻撃を引き起こす痙攣を引き起こす可能性があります。 いっぱいになったという感覚は、あなたに目を覚まし続け、攻撃の可能性を待っていることをあなたに認識します。