防御メカニズムとは何ですか？

防御メカニズムは、個人が不安、対立、またはその他の不快な感情を管理するのに役立つ心理的対処戦略です。それらは、現実を歪め、自我を保護し、自尊心を維持できる自動で無意識のプロセスです。防御メカニズムは、短期的には健康で適応性がありますが、時間とともに不適応で損害を与える可能性があります。いくつかの一般的な防御メカニズムには次のものが含まれます。

1。抑制： 意識からの思考、記憶、または感情を無意識にブロックまたは抑制します。

2。拒否： 現実を受け入れるか承認することを拒否する。

3。投影： 自分の考え、感情、または欲望を他人に帰します。

4。合理化： 不合理な行動や感情の一見論理的な理由や説明を提供します。

5。変位： 元のソースから別のターゲットに感情をリダイレクトします。

6。反応形成： 自分の真の感情や欲望とは反対の態度や行動を採用する。

7。昇華： 容認できない感情や衝動を社会的に受け入れられるまたは生産的な活動に変える。

8。回帰： ストレスに応じて初期の発達段階または行動に戻る。

9。知的化： 感情的な関与を避けるために、状況の知的または論理的な側面に焦点を当てる。

10。ユーモア： ユーモアを使用して緊張を軽減したり、困難な状況をより寛容にしたりします。

防御メカニズムはしばしば互いに組み合わせて採用されており、特定の状況では正常で役立つことがあります。しかし、それらが硬直したり、柔軟性がない、または過度に使用されると、個人の成長を妨げたり、健全な関係を妨げたり、心理的な問題を永続させることができます。したがって、健康的な対処戦略の開発を奨励しながら、不適応防御メカニズムを認識して対処することが重要です。