硫酸第一鉄の吸収をブロックするものは何ですか？

硫酸第一鉄、またはFESO4は、鉄、硫黄、酸素を含む化合物です。鉄のサプリメントには硫酸第一鉄が含まれています。人体では、硫酸第一鉄は、体の細胞に酸素を運ぶために赤血球に必要な鉄の源です。鉄欠乏が貧血を引き起こすため、細胞の酸素の不足による疲労を特徴とする状態を引き起こすため、硫酸第一鉄の吸収をブロックするものは何もないことが極めて重要です。

1. タンニン酸

   • タンニン酸は、多くの薬用用の植物ベースの物質です。それは、体内の硫酸鉄の吸収を阻害またはブロックし、紅茶とコーヒーに含まれています。 WebMDによると、これらの飲料の両方を避けてから硫酸第一鉄の前後に最低2時間避けてください。最良の結果を得るために、空腹時の食事の1時間または2時間後に1時間前に鉄のサプリメントを服用してください。横になる前に鉄のサプリメントを服用してから体に入るのに10分かかります。

   乳製品

   • カルシウムは体にとって不可欠な物質であり、乳製品に含まれています。カルシウム欠乏症の人は乳製品を食べ、制酸剤サプリメントを摂取してカルシウムレベルを上げます。これらすべての製品は、硫酸第一鉄の吸収を阻害します。カルシウム欠乏と鉄欠乏の両方に対処するために、カルシウムが鉄をキャンセルしないように、少なくとも2時間離れたサプリメントを取ります。

   全粒製品

   • ロナルド・ハフマン博士によると、穀物のような全粒穀物製品には、鉄で結合する植物と繊維が含まれています。これらの全粒穀物は、カルシウムと同じように、健康的な食事のための多くの良い品質を持っています。鉄欠乏症の人には問題が発生します。乳製品と同様に、全粒穀物と鉄のサプリメントを同時に消費しないでください。

   他の阻害剤

   • ハフマン博士は、食品添加物で使用される酸の一種であり、おそらく鉄の吸収を阻害する製品として大豆を特定しました。彼はまた、ビタミンCが鉄の形で鉄を捕獲することにより鉄の吸収を促進すると述べています。さらに、空腹時に硫酸鉄を服用する場合、ビタミンCサプリメントも摂取してください。これは、吸収プロセスを支援し、プロセスを阻害する物質に対抗します。