循環不良で足を暖かく保つ方法

循環不良は、さまざまな疾患因子によって引き起こされる可能性があります。血管疾患財団によると、脚の循環不良の最も一般的な原因は、糖尿病に続発する末梢血管疾患です。循環の減少は、体を通る血流を遅くします。温められた血液の減少は、体が暖かく保つのを防ぎます。 100万の毛布の下に束ねる以外の足を温めるために使用できる多くの方法があります。

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必要なもの

• 加熱パッド
• 圧縮ソックス

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手順

1. 加熱パッド

   • 1

     加熱パッドを電源に差し込みます。快適な設定にオンにします。

   • 2

     使用前に加熱パッドが設定された温度に到達するようにします。ほとんどの加熱パッドは、設定温度に達するまでに約10分かかります。熱の劇的な増加は、内部温度に全体的な影響を大きくします。

   • 3

     加熱パッドを膝の後ろまたは太ももの間に置きます。あなたの血管はここの皮膚に最も近いので、これにより加熱パッドとの接触を最大化できます。

   循環を増やします

   • 4

     圧縮靴下を履きます。靴下は足にぴったりとフィットし、下にある血管構造をわずかに絞り、循環を増加させます。

   • 5

     衣類のいくつかの層を着用してください。衣服の複数の層が皮膚から放射される熱を閉じ込めます。この熱を節約し、それをあなたの体の近くに保つことはあなたを暖かく保つのに役立ちます。

   • 6

     心拍数を上げるアクティビティを実行します。激しい心血管運動を実行できなくても、床を掃除したり、調理したり、毎日の用事などの簡単なタスクは心拍数を上げる可能性があります。椅子に座ってレッグリフトを行うことで、心拍数を上げることもできます。心拍数の上昇は、体系的に血流を増やすことで足を温めます。