静脈の血栓を防止する方法

血液は体内を常に流れる液体です。血液が固まって塊になると血栓（血の塊）となり、静脈・動脈・心臓のいずれでも形成されます。がん、妊娠、手術、高血圧などが主な原因です。血栓は重大な合併症を引き起こす可能性がありますが、適切な対策で予防・治療が可能です。

必要なもの

• 処方された血液希釈薬（抗凝固剤）
• 十分な水分
• 圧迫ストッキング（足首から太ももまでの長さが望ましい）
• フラボノイドを含む食品（ダークグレープ、ダークチョコレート、緑茶など）

手順

1. 長時間の安静は血流を低下させ血栓形成のリスクを高めます。可能な限り早く起き上がり、脚を動かし、1時間ごとに短い散歩や足首・ふくらはぎのストレッチを行いましょう。座っている場合は、かかとを上げてつま先を床につける、またはつま先を上げてかかとを床につける動作でふくらはぎの筋肉を伸ばします。

2. 医師の指示通りに抗凝固薬を服用します。ヘパリンやクーマディン（ワルファリン）は血液を薄め、血小板の粘着性を低下させて新たな血栓の形成や既存血栓の拡大を防ぎます。

3. 医師から制限がない限り、こまめに水分を摂取し脱水を防ぎます。脱水は血液を濃くし血管を狭め、血栓ができやすくなります。手術後や長時間座位の際も、適切な水分補給を心がけましょう。

4. 圧迫ストッキングを着用します。足首部が最も強く、脚上部に向かって徐々に圧が弱まる設計で、下肢から心臓への血流を促進し逆流や血栓形成を抑制します。科学的には、膝下までのものよりも太ももまで覆う長さのストッキングが効果的とされています。

5. フラボノイドを多く含む食品を積極的に摂取します。フラボノイドは強力な抗酸化作用があり、コレステロール低下、血圧抑制、血液の粘性低下に寄与します。具体例としては、赤・紫色のブドウやブドウジュース、ダークチョコレート、緑茶などがあります。