ヘモグロビンの構築方法

ヘモグロビンは、肺から体内のすべての細胞に酸素を輸送する血液中に見られるタンパク質です。血液中にヘモグロビンが多すぎる、または少なすぎると、健康への悪影響が生じる可能性があります。ヘモグロビンレベルの問題を診断できるのは医師だけです。ヘモグロビンは鉱物鉄で構成されているため、ヘモグロビンレベルを蓄積する1つの方法は、鉄が豊富な食品を含む健康的な食事を食べることです。

<ヘッダー>

必要なもの

• 鉄が豊富な食品
• 鉄強化食品
• 鉄サプリメント

もっと見せてください

手順

1. • 1

     ヘモグロビンレベルについて医師に相談してください。特に疲れていると感じたり、青白く見えたり、頭痛や息切れをしている場合は、身体症状をすべて伝えてください。これは、ヘモグロビンレベルが低いことを示している可能性があるためです。ヘモグロビンのレベルが年齢とともに低下するため、定期的な血液検査を受けてください。

   • 2

     医師が推奨する実験室に行き、血液検査を受けてヘモグロビンレベルが低すぎるかどうかを判断してください。実験室はあなたの血液のサンプルを採取し、赤血球を分解してヘモグロビンレベルを決定します。

   • 3

     あなたの医師があなたのヘモグロビンが通常のレベルを下回っていると判断した場合、鉄や鉄強化食品を豊富な食品や鉄強化食品の食事を食べる。赤身の肉、魚、鶏肉、皮膚、アサリ、カキ、ムール貝、エビなどの貝は鉄が豊富な食物です。

   • 4

     鉄が豊富な野菜や乳製品の食物源を食べて、鉄の摂取量を増やします。卵黄、昆布、ドライビーンズ、肌に肌のあるベイクドポテト、パスタ、ヒマワリの種、ゴマ、カボチャの種、クルミ、ブロッコリーや芽ウトのような緑豊かな緑の野菜、緑と赤のペッパー、シトラスフルーツ、イチゴ、糖蜜、および日走行ラージンは高額の鉄を提供します。

   • 5

     コーヒー、紅茶、赤ワイン、全粒穀物、ほうれん草、チャード、サツマイモ、大豆などの鉄の吸収を妨げる食品を消費することを控えてください。

   • 6

     あなたの医師が処方したように鉄のサプリメントを取ります。医師は体内に保管されている鉄のレベルを測定し、必要な量の鉄サプリメントを処方することができます。ビタミンAとCは鉄のサプリメントの吸収に役立ちます。