ヘモグロビンを増やす方法

ヘモグロビンは血液中に存在し、肺から体内のすべての細胞へ酸素を運搬するタンパク質です。ヘモグロビンが過剰または不足すると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。ヘモグロビンの異常は医師が診断すべきです。ヘモグロビンは鉄分を含むため、鉄分が豊富な食品を摂取することがヘモグロビンの増加につながります。

必要なもの

医師にヘモグロビンの状態を相談し、倦怠感や顔色の悪さ、頭痛、息切れなどの症状を伝えます。定期的な血液検査を受け、年齢とともにヘモグロビンが低下することを確認しましょう。
医師の指示した検査機関で血液検査を受け、ヘモグロビン濃度を測定します。
医師がヘモグロビンが低いと判断した場合、鉄分が豊富な食品や鉄強化食品（シリアルなど）を摂取します。赤身肉、魚、鶏肉、乾燥肝、ハマグリ、カキ、ムール貝、エビなどが鉄分の多い食品です。
野菜や乳製品など、鉄分を多く含む食品も積極的に摂取します。卵黄、昆布、乾豆、皮付きベイクドポテト、パスタ、ヒマワリの種、ゴマ、かぼちゃの種、くるみ、ブロッコリーや芽キャベツなどの緑葉野菜、ピーマンや赤ピーマン、柑橘類、イチゴ、モラセス、乾燥レーズンなどが豊富です。
鉄の吸収を妨げる食品（コーヒー、紅茶、赤ワイン、全粒シリアル、ほうれん草、チョウギ、さつまいも、大豆製品）を控えます。
医師の処方に従い、鉄サプリメントを服用します。医師は体内の貯蔵鉄量を測定し、適切な量を処方します。ビタミンA・Cは鉄の吸収を助けます。