低血圧を避ける方法

低血圧、または低血圧は、体が血液から十分な酸素を受け取らない可能性があります。それはめまい、失神、胸痛、手足のしびれ、呼吸困難につながる可能性があり、内分泌障害、神経障害、または深刻な心臓の問題の兆候である可能性があります。 通常の血圧測定値は人によって異なる場合がありますが、90/60未満の読み取り値は一般に低血圧の兆候と見なされます。 低血圧に向かう傾向がある場合は、低血圧を避ける方法を知ることが重要です。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     あなたの食事を変えてください。 医師は、アルコールを避け、塩分の摂取量を増やし、カフェインの消費を減らすことをお勧めします。 より小さく、より頻繁な食事を食べることを検討してください。

   • 2

     ノンアルコール液をたくさん飲みます。 これは、暑い時期または運動中に特に重要です。

   • 3

     座っているか横になっている位置からゆっくりと上昇します。 立ち上がる前にベッドの端に1分間座ってください。

   • 4

     毎日血圧を監視し、記録を保持してください。問題を医師に報告します。

   • 5

     低血圧の原因となる可能性のある根本的な病状の治療を求めてください。

   • 6

     指示どおりに処方された薬を服用してください。 あなたが服用している市販薬について医師に伝えてください。

   • 7

     定期的な運動プログラムに参加します。 運動は血流を増加させます。