自然に貧血を治す方法
はじめに
貧血は血液中の赤血球数やヘモグロビン量が基準より低くなる状態です。特に鉄欠乏性貧血は最も一般的で、食事や生活習慣の改善で自然に対処できることがあります。
自然に貧血を改善するステップ
- 出血の原因を取り除く
慢性的な出血は貧血の大きな原因です。内部出血は自宅で見つけにくいことがありますので、医師の診断を受けて適切に対処しましょう。 - 葉酸・鉄・ビタミンCを多く含む食品を摂取する
赤身肉、特にレバーは鉄分が豊富で吸収率も高いです。肉を食べない場合は、卵、鶏肉、魚、豚肉、七面鳥、貝類などでも補えます。 - 鉄分の多い野菜や豆類を増やす
豆類、ナッツ（ピーナッツバター含む）、エンドウ豆、レンズ豆は鉄分が豊富です。乾燥フルーツ（アプリコット、桃、レーズン、プラム）や、鉄分強化されたパン・シリアル・パスタも有効です。 - ビタミンCを積極的に摂る
ビタミンCは鉄の吸収を助けます。グレープフルーツ、レモン、オレンジなどの柑橘類や、アプリコット、キウイ、マンゴー、イチゴが豊富です。キャベツ、ブロッコリー、葉物野菜、ピーマン、ジャガイモ、トマトもビタミンCの供給源です。 - 重度の貧血は医療機関で治療
症状が重い場合は、病院での輸血や鉄剤注射が必要です。自己判断での治療は避け、専門医に相談してください。
まとめ
出血原因の除去と、鉄・葉酸・ビタミンCを含むバランスの良い食事が自然に貧血を改善する基本です。症状が改善しない場合は、必ず医師の診断を受けましょう。