血糖の定義と正常範囲・対策

血糖は血液中に存在する主な糖で、食事から得られたブドウ糖がエネルギー源として体内の細胞に供給されます。

正常値

米国糖尿病協会（ADA）によると、空腹時の血糖正常範囲は70〜100 mg/dLです。食後は最大140 mg/dLまで上昇しても通常は問題ありません。

血糖の測定方法

一般的な血糖測定は空腹時血糖検査です。最後の食事から8時間以上経過した状態で血液を採取し、血糖値を測定します。糖尿病の診断に広く用いられます。

低血糖

血糖が70 mg/dL未満になると低血糖と呼ばれ、めまい、空腹感、動悸などの症状が現れます。50 mg/dL以下になると痙攣や意識喪失、認知機能低下の危険があります。

高血糖

血糖が110〜125 mg/dLの範囲は前糖尿病（プレ糖尿病）とされ、126 mg/dL以上になると糖尿病と診断されます。

血糖の変動と対策

食事やストレス、疾患により血糖は上下します。規則的な運動や適切な薬物療法で血糖をコントロールすることが重要です。

適切な血糖管理は健康維持に不可欠です。