循環不良に適しているビタミンは何ですか？

循環を改善するのに役立つビタミンがたくさんあります。循環の改善は、いくつかの理由で良いです。血液が適切に循環していない場合、疲労することができ、筋肉に乳酸が蓄積する可能性があります。これにより、筋肉が痛みや痛みを感じさせます。

1. ビタミンB

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     berries

     ビタミンBは循環に役立ちます。 ビタミンBを含む一部の食品は、玄米、ベリー、酵母、全粒穀物、緑豊かな野菜とマメ科植物です。

   ビタミンC

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     水のオレンジ

     ビタミンCは循環を改善するために使用されます。このビタミンはオレンジジュース、ブドウの果物、アプリコット、ブラックベリーで見つけることができます。

   ビタミンE

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     asparagus

     循環を改善するには、ビタミンEを含む食品を消費する場合があります。ビタミンEを含む食品には、アーモンド、マンゴー、アスパラガス、ヘーゼルナッツ、マーガリンが含まれます。

   カリウム

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     figs

     カリウムは、血液を調節することで循環を助けます。レーズン、イチジク、小麦胚芽、鳥小麦はすべてカリウムの良い供給源です。

   ビタミンB6

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     屋外グリル上の鶏の胸肉

     ビタミンB6は、循環の改善に特に適しています。このビタミンは、動脈の硬化を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを停止するのに役立ちます。鶏の胸肉、マグロ、七面鳥の胸、マスタードグリーン、ニンニクはすべてビタミンB6の良い供給源です。