自然な方法で高血圧を改善する

高血圧は「サイレントキラー」と呼ばれ、症状がほとんど現れないため、定期的な血圧測定が重要です。米国心臓協会によれば、成人の3人に1人が高血圧で、そのうち約3分の1は自覚していません。血圧120/80 mmHgが正常値とされています。

自然療法の例

• にんにく

  にんにくに含まれる硫化物は加熱しても壊れず、血圧を下げる効果があります。ただし血液をサラサラにする作用があるため、血液凝固薬を服用中の方は医師に相談してください。

• ホーショーン（山査子）

  軽い利尿作用があり、血液量を減らすことで血圧を10〜15 mmHg低下させることが報告されています。

• オメガ3脂肪酸

  魚油などに含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）は血圧を下げる効果があります。

• 葉酸

  赤血球の生成に必要で、一部の人では血圧を下げる効果が期待できます。

• カリウム

  電解質として体内の水分バランスを調整し、血圧を正常に保ちます。サプリメントや果物・野菜で摂取できます。

• ヨガ

  ストレス軽減により血圧低下が期待でき、特に有酸素運動と組み合わせると心臓に良い効果があります。