静脈瘤を避けるにはどうすればよいですか？
* 健康的な体重を維持します。 太りすぎまたは肥満であることは、静脈瘤を発症するリスクを高めます。
* 定期的な運動を取得します。 運動は循環を改善するのに役立ち、静脈瘤の発達を防ぐのに役立ちます。
* 足を上げます。 座っているときや横になっているときは、足を心臓のレベルより上に上げます。これは、循環を改善し、静脈への圧力を軽減するのに役立ちます。
* 圧縮ストッキングを着用します。 圧縮ストッキングは、静脈瘤の症状を軽減し、それらが悪化するのを防ぐのに役立ちます。
* 長時間座ったり立ったりしないでください。 長期間座ったり立ったりする必要がある場合は、頻繁に休憩して動き回ってください。
* 健康的な食事を食べます。 健康的な食事を食べることは、健康的な体重を維持し、循環を改善するのに役立ちます。
* 喫煙しないでください。 喫煙はあなたの静脈に損傷を与え、静脈瘤を発症するリスクを高めることができます。
* アルコール消費量を制限します。 アルコールは、静脈を損傷し、静脈瘤を発症するリスクを高める可能性があります。
* タイトな服を着ないでください。 タイトな衣服はあなたの静脈に圧力をかけ、静脈瘤を悪化させることができます。