松葉杖で歩くためのヒント

足や膝、脚の重傷では、松葉杖を使用して歩く必要があります。まずは自分の身長に合った適切な長さの松葉杖を装着しましょう。正しい長さの松葉杖は、上部パッドを脇の下に当て、腕を自然に垂らしたときに手柄が手首の高さになるのが目安です。

負傷部位に体重をかけずに歩く

• 負傷した足や足首に全く体重をかけられない場合は、松葉杖だけで体を支えます。歩くときは、怪我した脚を空中に上げたままにし、松葉杖を体と腕の間にしっかりはさみます。健康な脚を前に一歩踏み出し、その足だけで地面に着きます。怪我した脚は常に宙に浮かせ、松葉杖が前に進むと同時に揺らします。大きく踏み出すとバランスが崩れやすいため、短いステップで慎重に進みましょう。もし倒れそうになったら、松葉杖ではなく腕で体勢を支えて転倒を防ぎます。倒れた場合はゆっくりと起き上がるか、必要に応じて他人の助けを求めてください。

階段の上り方

• 階段では手すりと松葉杖のどちらか一方を支えにします。まず、健康な脚を最初の段に上げ、同時に松葉杖と手すりで体重を支えます。次に、怪我した脚を同じ段に上げて足を合わせます。階段が不安定な場合は、段に座って健康な脚で体を押し上げながら松葉杖を持ち上げても構いません。友人や家族に松葉杖を先に持って上げてもらう、または膝の上に置いて移動するなど、無理のない方法で段を上がりましょう。

一般的な注意点

• 氷結した歩道や濡れた舗装など、滑りやすい場所での使用は避けてください。転倒の危険が高まります。松葉杖で歩くときは頭を前に向け、下を見てバランスを崩さないようにします。もしめまいやふらつきを感じたら、すぐに座って落ち着き、症状が治まってから再び歩行してください。最初の数日から数週間は、テニスシューズや低めのヒールの靴を履くと足元が安定します。松葉杖は常に手の届く範囲に置き、取りに伸ばす際に転倒しないように注意しましょう。