手首骨折のケア方法

手首骨折は、高齢者および子供の骨損傷の一般的な形態です。年齢に起因する骨の脆性のために高齢者は敏感ですが、幼い子供はスナップしやすい柔らかい骨を持っています。それは痛みを伴う経験であり、個人が自分の完全な手首の機動性と強さを取り戻すのに数ヶ月かかるかもしれません。できるだけ早く回復するのに役立つように、ストレッチングや強化技術を含む手首骨折のケア方法を学びます。

手順

1. • 1

     手首の負傷が発生した場合は、応急処置を実践します。手首をスリングに入れて持ち上げたままにし、手首の領域にアイスパックを塗り、腫れを減らします。すぐに救急医療センターに行き、支援と検査を受けてください。

   • 2

     診断されます。手首の骨折は、多くの場合、転倒または同様の事故の結果であり、通常、手首の捻rainとして誤診されます。捻rainではなく骨折を指す一般的な症状には、重度の腫れ、前腕のしびれ、消えない痛みが含まれます。あなたの医師は、手首骨折かどうかを判断するためにX線を服用します。

   • 3

     手術または骨の身体的操作のいずれかで壊れた骨を再編成した後、スプリントまたはキャストを着用します。通常、個人は6〜8週間サポートを着用する必要があります。この間、医師は毎週手首をX線して、骨が適切な整列で治癒していることを確認します。

   • 4

     キャストまたはスプリントを削除した後、ストレッチエクササイズを行います。これにより、ゆっくりと機能が手首領域に戻り、負傷した領域の周りの筋肉の緊張を緩和します。手首の可動域を伸ばします。 5秒間前方に曲がり、5秒間リラックスしてから5秒間後ろに曲げます。 10回繰り返します。

   • 5

     もう一方の手を使用して、回復している手の後ろを30秒間押して、さらに手首を伸ばします。手のひらの内側を30秒間押し上げて、反対方向に伸ばします。 3回繰り返します。

   • 6

     前腕を伸ばして、キャストやスプリントに不動になった後にタイトになった可能性があるため、前腕を伸ばしてください。肘を90度の直角に曲げます。 5秒間手のひらを手のひらにしてから、5秒間手のひらを倒します。 10回繰り返します。

   • 7

     痛みを経験することなく、ステップ3から5を伸ばして完了することができた後、手首のエクササイズを強化します。これにより、手首の関節が弱くなり、地域の将来の負傷から保護するのに役立ちます。あなたの手の後ろを地面に向けて手の手に野菜の缶を持ってください。手首を曲げるために手を上げてから、元の位置まで下げます。 10回繰り返します。 手をひっくり返して、缶を持っている間に手の後ろが天井に面しているようにします。手首を上に曲げてから下に戻します。 10回繰り返します。

   • 8

     手首のスプリントを着用して、手首の関節を伸ばしたり強化したりすると、ジョイントの再編成が心配な場合、または骨が骨が必要と思われるほど弱い場合は、手首の関節を強化します。ブレースは、ほとんどの薬局やドラッグストアから入手できます。