股関節骨折の後に強化する方法

股関節骨折は高齢者の間で最も一般的です。 年をとるにつれて、あなたの体はあなたの骨を強く保つ骨密度を失い、脆い骨は骨折の影響を受けやすくなります。股関節骨折は、手術なしではめったに治療できません。 たとえあなたが侵入手術を受けずに家に送られるほど幸運であっても、あなたはまだあなたの体の適切な世話をしなければなりません。 あなたの目標は、将来の股関節の問題を防ぐためにあなたの体を十分に強化しながら癒すことです。

手順

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     たくさんの休息を取得してください。 股関節骨折が手術を必要とするかどうかにかかわらず、休息は依然として回復に不可欠です。 腰に圧力をかけずに毎日の活動を行い、問題を悪化させることは不可能かもしれません。 十分な休息がなければ、あなたはあなたの腰にさらなる損傷を危険にさらします。

   • 2 <図>

     必要に応じて鎮痛剤を服用してください。 それを困難にしようとしないでください。股関節骨折後の痛みで苦しみます。 痛みはあなたの体にストレスを与え、治癒プロセスを妨げる可能性があります。 これを防ぐために、鎮痛剤が処方されます。 鎮痛剤を服用しているときに医師の指示に従い、気づくあらゆる副作用を警告してください。

   • 3 <図>

     カルシウムが豊富な食品を食べる。 カルシウムは骨を強化し、骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。 股関節骨折の後、できるだけ強くするために必要な鉱物を骨に与えることが不可欠です。 カルシウムは、牛乳、チーズ、ヨーグルト、ほうれん草やカブ緑などの濃い緑色の葉野菜に含まれています。

   • 4 <図>

     あなたが身体的に能力を持っているとすぐに、いくらかの日光を吸収します。 日光にさらされると、ビタミンDレベルが向上します。 十分な量のビタミンDがなければ、食べ物から受け取るカルシウムを吸収するのに苦労します。日光は、セロトニンレベルを高めるという追加のボーナスを提供します。

   • 5 <図>

     医師に理学療法士に紹介してもらいます。 理学療法士は、股関節骨折後の体を強化し、全体的な回復時間を短縮するための基本的なエクササイズを教えてくれます。 これらのエクササイズはあなたの腰に利益をもたらし、あなたがモビリティを得るのに役立ちます。追加の利点は、理学療法士があなたの回復後ずっと自宅で行う運動を教えることです。

   • 6 <図>

     友人や家族からの助けを受け入れます。 あなたはあなたが望むほど自分のために多くのことをすることができないことにイライラするかもしれませんが、それを強制しようとしないでください。 あなたの身体的能力は時間内に戻ります。 他の人があなたの回復を促進するのを喜んで助けてくれるなら、彼らにさせてください。 毎日のニーズだけをすべて処理する必要がない場合、長期的にはずっと強くなります。 怪我の直後に活動が多すぎると回復時間を延長する可能性があります。