骨粗鬆症の場合は骨折を防ぐ方法
骨粗鬆症がある場合、骨折を防ぐためにできることがたくさんあります。
* 定期的な運動を取得します。 運動は骨や筋肉を強化するのに役立ち、バランスと調整を改善することもできます。
* 健康的な食事を食べます。 健康的な食事には、カルシウムとビタミンDが多数含まれています。カルシウムは骨の主なミネラルであり、ビタミンDは体がカルシウムを吸収するのに役立ちます。
* 喫煙や過度のアルコール使用は避けてください。 喫煙と過度のアルコール使用は、両方とも骨を弱める可能性があります。
* 十分な睡眠をとる。 あなたが眠るとき、あなたの体は骨の構築と強化に役立つホルモンを生成します。
* 定期的に医師に会いましょう。 医師はあなたの骨密度を監視し、骨折を防ぐためにあなたがとることができる追加のステップを推奨することができます。
骨粗鬆症の場合、骨折を防ぐための措置を講じることが重要です。骨折は、痛み、障害、さらには死に至る可能性があります。これらのヒントに従うことで、骨を健康で強く保つのに役立ちます。
骨粗鬆症がある場合、骨折を予防するための追加のヒント：
* 滑りやすい表面を歩くときは注意してください。 良い牽引力のある靴を履き、必要な場合は杖またはウォーカーを使用してください。
* バスルームにグラブバーを設置します。 これは、転倒を避けるのに役立ちます。
* あなたの家から混乱を取り除きます。 これは、つまずきや転倒のリスクを減らすのに役立ちます。
* 骨折を防ぐのに役立つ薬について医師に話しかけてください。 骨を強化し、骨折のリスクを減らすのに役立つ多くの薬があります。