成人の脳の増強を刺激する方法

脳は、あなたが年をとるにつれて新しいニューロンを育てることができます。ただし、脳がアクティブで健康に保たれない場合、記憶は徐々に低下する可能性があります。成人の脳の増強を刺激するさまざまな方法があります。体のどの部分と同じように、人々が年をとるにつれて、脳の細胞は弱くなり始めます。幸いなことに、神経の分解の影響を逆転させることができます。脳は、さまざまな種類の活動で刺激し続けると、それ自体を再構築できます。

手順

1. • 1

     脳と体を定期的に運動させて、新しい脳細胞であるニューロンを刺激します。体を身体的に運動させると、脳細胞を維持するだけでなく、脳への酸素を増加させるのに役立ちます。通常使用する手を切り替えるだけで、脳を行使できます。たとえば、通常、右手を使用してタスクを実行する場合は、左手に切り替えます。左手を使用して、歯の磨き、電話のダイヤル、コンピューターマウスの使用などを行います。

   • 2

     十分な睡眠を取得して、脳の強化を刺激します。脳が記憶を形成するだけでなく、プロセスの知識を形成するためには、適切な睡眠が必要です。睡眠不足は、問題解決、創造性、批判的思考スキルなどの特定の能力を損なう可能性があります。

   • 3

     瞑想やヨガなどのリラクゼーション技術を実践することにより、あなたの人生のストレスをコントロールします。友達とレジャー活動に従事する時間を見つけてください。面白い映画を見て、公園を散歩して、買い物や観光に行きます。

   • 4

     あなたの脳を刺激するのを助けるための新しいスキルを学びます。新しいスキルを学ぶことはあなたの記憶を高め、細胞が互いに通信するのを助けます。新しい言語の学習、新しい趣味の開始、キャリアの変化、新しいダンスの学習、楽器の演奏の学習などの新しいことを試してください。