注意力とムードツール

アラートよりも少ない、または機嫌が悪いときに世界から隠れることができればいいでしょうが、それは不可能です。人生はあまりにも速く動き、1日も失うことができません。多くの人々は、気分を改善したり、覚醒を増やすために、さまざまなテクニックを使用することを選択しています。コーヒーや紅茶、一部の栄養補助食品などの飲み物は、これらの目的を達成するのに役立ちますが、他のさまざまなツールも利用できます。

1. アロマセラピー

   • 現代のアロマセラピーとして知られる最も初期の形式は、エジプトなどの古代の文化にさかのぼります。しばしば医師であった古代の司祭は、さまざまな植物や他の芳香族物質の特性と治癒におけるその有効性を研究しました。何世紀にもわたって、特定の花、ハーブ、その他の香りは、人体に特定の効果を生み出すことに起因しています。注意力を向上させるために、レモンオイルを使用します。レモンオイルは、2007年11月号「Journal of Psychoneuroendocrinology」に掲載された研究で刺激剤の特性を実証しました。同じ研究では、気分を高め、不安を和らげるためにラベンダーオイルが推奨されます。

   食べ物

   • 神経伝達物質は、脳のニューロン間のコミュニケーションを促進する物質です。そのため、神経伝達物質は、良いものから悪いまでの気分の原因です。神経伝達物質は副腎などの腺で作成されますが、食物はその生産に寄与する燃料を提供します。注意力を高めるために、魚、赤身の肉、鶏肉、卵などの高タンパク質食品を選びます。神経伝達物質の生産におけるタンパク質エピネフリン、ノルエピネフリン、ドーパミンの産生はすべて覚醒に寄与します。

     落ち込んでいる場合は、マグロ、メカジキ、ヒマワリの種を食べて気分を安定させます。これらには、気分が正常になる物質であるセレンが含まれています。ただし、セレン消費量の増加はうつ病を解除しません。それはあなたの気分を通常の状態に戻すだけです。うつ病を克服するには、オレンジジュースやほうれん草などの葉酸を含む食品を試してください。

   音楽

   • 音楽の形での音は、人間の経験の重要な部分です。音楽は、人間であることの意味を完全に伝えるために使用されます。宗教的な感覚から、配偶者や子供への優しさ、あらゆることを表現する。しかし、人間の心や心にあるものを表現することは、音楽の非常に重要なことではありません。また、いくつかの感情を軽減し、他の感情を強調するためにも使用できます。脳の神経伝達物質を刺激し、より良い機能を可能にするバックグラウンドミュージックを聴くことで、覚醒度を向上させることができます。機嫌が悪くなるために、ポジティブで明るい音楽を選択してください。人が高揚すると考える音楽のタイプは、人によってだけでなく、文化によって異なります。

   瞑想

   • 瞑想の実践は何千年もの間存在してきました。それは多くのレベルで途方もない価値を持つ実践です。宗教的な慣習として、精神的な世界とつながる形態、そしておそらく最も重要なのはあなたの内なる自己とつながる手段です。瞑想、またはマインドフルネスの実践は、それぞれの瞬間に完全に存在することで、あなたの覚醒を高めるのにも役立ちます。同様に、それはあなたが否定的な感情を克服してパージするのに役立ちます。