メモリを支援するツール

短期の記憶喪失は、さまざまな理由で発生します。ほとんどの人は、何度か物事を思い出すのに問題があります。薬物乱用、脳損傷、病状、老化はすべて短期の記憶の問題を引き起こす可能性があります。記憶喪失の原因に焦点を当てたツールは、心を磨くのに役立ちます。

1. 健康的なライフスタイル

   • 健康的なライフスタイルを生きることは、記憶を改善する上で重要な部分です。睡眠は、その健康的なライフスタイルの重要な部分の1つです。私たちの脳は、はっきりと考えるのに十分な量の睡眠が必要です。大人は毎晩平均7時間半から9時間の睡眠を必要とします。運動は、健康的なライフスタイルのもう1つの重要な部分です。運動をすることで、脳に行く酸素の量を増やし、心血管疾患のリスクを減らし、記憶に有益な神経伝達物質と呼ばれる脳化学物質を促進することができます。記憶の問題は、これらの神経伝達物質が低いまたは不均衡なときに発生します。

   サプリメント

   • 健康で栄養価の高い食事を食べることは脳の健康にとって重要ですが、記憶の問題を助けるのに十分ではないかもしれないので、ここでサプリメントが入ることができます。イチョウのビロバは、イチョウのビロバの木の葉に由来するサプリメントであり、毎日服用すると記憶に有益です。魚油のサプリメントは、記憶の問題を抱える個人に推奨されている別のタイプのサプリメントです。魚に見られるオメガ-3脂肪酸であるDHAは、魚油を記憶にとても役立つものにしています。

   学習

   • 新しいことを学び続けることは、脳を刺激するのに役立ち、それがあなたの記憶を改善するのに役立ちます。あなたの脳を刺激することは、あなたがこれまでにプレイしたことのない楽器を演奏することを学ぶことで、通常の目的地への新しいルートを取り、あなたの玄関のロックを解除するなどの日常的なタスクを行うためにあなたの下位の手を使うことによって行うことができます。これらすべてのことはあなたの脳に考えて働かせ、脳を行使し、記憶を増やすのに役立ちます。

   アクティビティ

   • 私たちの脳は、私たちの体が身体運動を必要とするのと同じくらい精神運動を必要とします。私たちの脳を刺激する活動を行うことは、記憶喪失を防ぐのに役立ちます。毎日読むことは本当に脳を行使するのに役立ちます。あなたの地元の図書館にアクセスして、興味をそそる本をチェックしてください。クロスワードパズルやスノクなどのパズルを行うか、無料のセルソリティア、bejeweled、シェイプシフターなどのコンピューターゲームをプレイして、メモリを改善します。一部のビデオゲームは、脳の年齢や脳年齢などの脳を刺激するために作成されています。