Epley Maneuverを実行する方法

突然のめまいやめまいの繰り返しの短いエピソードを経験しますか？いわゆる良性発作性位置めまい（BPPV）は無害に見えるかもしれませんが、それに悩まされている多くの人にとって、BPPVは恐ろしくて不便です。良性の発作性位置めまいは、内耳スペースのカナリスと呼ばれる砂のような粒子が外れ、より敏感な内耳の位置に移動するときに発生します。幸いなことに、The Epley Maneuverと呼ばれるシンプルで安価な手法があり、これらのキャナリスの再配置と良性の発作性位置めまいの治療に効果的であることが示されています。 Epley Maneuverを適切に実行するにはどうすればよいですか？

手順

1. • 1

     ベッドの真ん中に直立して座ってください。頭を水平に耳に向かって回転させ、症状を約45度引き起こします。この位置を1分間維持します。

   • 2

     この45度の角度に頭と首を置き、そっと横になります。この位置を1分間維持します。この位置は、おそらく一時的なめまいまたはめまいを引き起こすでしょう。

   • 3

     まだ背中に平らに横たわっている間、ゆっくりと頭を良い耳に向かってゆっくりと回転させます。この位置を1分間維持します。この位置は再び一時的なめまいまたはめまいのいずれかを引き起こすかもしれません。

   • 4

     あなたの頭がまだあなたの良い耳に向かって最大限に回転しているので、あなたの体全体をあなたの「良い面」にゆっくりと転がします。頭と首を可能な限り固定してください。適切に行われれば、床を見つめることができるはずです。この位置を1分間維持します。

   • 5

     最後に、Epley Maneuverを完了するには、頭を上げたまま座った位置に戻りますが、約45度前方に曲がります。この位置を1分間維持します。

   • 6

     ほとんどの参照ソースは、Epley Maneuverが完了するのに5分かかるはずだと述べています。寝る前に3つの完全なサイクルを実行する必要があります。