私が何かを読んだ後、それを消化するために何かを読んだ後、それに反応するので、私の脳反応が遅い理由。どうすればVJを改善できますか？
1。定期的な運動を取得します。 運動は、反応時間を含む認知機能を改善することが示されています。ランニング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動は特に有益です。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
2。健康的な食事を食べる。 たくさんの果物、野菜、全粒穀物を含む健康的な食事を食べることは、認知機能を含め、全体的な健康と幸福を改善するのに役立ちます。認知機能の改善に関連している特定の栄養素には、オメガ3脂肪酸、抗酸化物質、ビタミンB6、B9、およびB12が含まれます。
3。十分な睡眠をとる。 睡眠は認知機能に不可欠です。十分な睡眠が得られないと、反応時間やその他の認知スキルが苦しむ可能性があります。毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。
4。ストレスを管理します。 ストレスは認知機能に悪影響を与える可能性があります。運動、ヨガ、瞑想、自然の中での過ごす時間など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
5。あなたの脳に挑戦します。 読書、パズル、ゲームなどの精神的に刺激的な活動に定期的に関与することは、認知機能を改善するのに役立ちます。新しいことを学び、批判的に考えるように自分自身に挑戦してみてください。
6。マインドフルネスを練習します。 マインドフルネス瞑想は、反応時間を含む認知機能を改善することが示されています。マインドフルネス瞑想には、現在の瞬間に焦点を当て、判断なしにあなたの考えや感情を認識することが含まれます。
7。脳を覆う栄養素を添えてサプリメント。 オメガ-3脂肪酸、抗酸化ビタミン、ミネラルなどの特定のサプリメントは、認知機能を改善することが示されています。どのサプリメントがあなたに適しているかについて医師に相談してください。
8。病状がある場合は医師の診察を受けてください。 甲状腺の問題やビタミンの欠陥などの一部の病状は、認知機能を遅くする可能性があります。認知的健康について懸念がある場合は、医師に相談してください。
ここにあなたの反応時間の改善に役立ついくつかの追加のヒントがあります：
- 十分な時間を与えてください。何かに反応しなければならないことがわかったら、できるだけ多くの時間を与えてみてください。これは、情報を処理し、応答を準備するのに役立ちます。
- 手元のタスクに焦点を当てます。何かに反応しようとしているときは、手元のタスクに注意を向けてください。これは、気晴らしを避け、情報をより迅速に処理するのに役立ちます。
- 定期的に練習します。物事に反応することを練習すればするほど、あなたはより速くなります。日常生活であなたの反応時間を練習する方法を見つけてみてください。たとえば、友達とキャッチのゲームをプレイしたり、誰かがあなたに投げているボールをキャッチしようとすることもできます。
- 自分に忍耐強く。反応時間を改善するには時間と労力がかかります。すぐに結果が表示されない場合でも落胆しないでください。練習を続けるだけで、最終的には改善が見られます。