坐骨神経痛を緩和する方法

坐骨神経痛は、さまざまな状態が原因である可能性のある坐骨神経の挟み込みを伴う状態の医学的定義です。坐骨神経は、脊椎から、腰（腰部）、but部、片足の後ろを下って走ります。坐骨神経痛は子供と大人の両方に影響を与える可能性がありますが、この状態は成人でより一般的であり、ほとんどの状況では、ヘルニアの椎間板や骨の変性によって引き起こされる骨の骨の変性によって引き起こされた神経や、自然の摩耗によって引き起こされた脊椎の骨や組織によって引き起こされます。痛みは動きを制限し、座ったり、立ったり、横になったりするときに、激しい、鋭く刺す痛み、または安定したドキドキとして現れます。

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必要なもの

• hotまたはcold packsnonprescription pain lievers

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手順

1. • 1

     痛みの緩和のためにイブプロフィンのような市販の抗炎症薬を服用してください。

   • 2

     ホットパックまたはコールドパックを腰または冷たいパックを一度に約20分間、腰の領域と股関節領域に塗布して、救済を提供します。

   • 3

     可能であれば、非常にゆっくりと前方に伸び、前方に曲がり、可能であれば膝以降に手を伸ばそうとして、腰の筋肉を伸ばします。このプロセス中に非常にゆっくりと移動します。ストレッチするときは、跳ね返りや突然のねじれの動きを避けます。

   • 4

     より低い筋肉と腹部の筋肉を強化するのに役立つ定期的に運動します。これは、コア強度と骨盤ガードルと腰椎（下）脊椎の筋肉の安定化にも役立ちます。楕円形のマシンでの歩行やワークアウトなどの低いインパクトエクササイズが最適です。

   • 5

     鍼治療やマッサージ療法など、坐骨神経痛の救済のための代替治療を試してください。多くの人々は、カイロプラクティック調整によって救済を見つけます。他の人は、催眠が痛みに対処するのに役立つようにうまく機能することを発見します。