脳の損傷とうつ病と一緒に暮らす方法

あなたは二重の挑戦、脳の損傷、うつ病に直面しています。 しかし、この現在の状況はあなたの永続的なステータスである必要はありません。 新しい考え方と、内部的に自分自身と話す新しい方法を学ぶことが可能です。 そして、創造性は、より良い脳を構築するハンドワークについての新しい考え方を見つけることから生まれます。

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必要なもの

• a dbtセラピストとスキルグループクラフトまたは趣味hindfriendsfriendsfriendsを繰り返します

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手順

1. 再び強く成長する

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     あなたのうつ病を認識してください。機能の喪失の後、あなたがもはやできないことに悲しみを感じることは普通であり、あなたの人生が今何ができるのか疑問に思います。一部の脳損傷は、自動車事故や戦闘での閉鎖性頭部損傷、または大規模な脳卒中など、非常に明白です。他の人は、無意識にノックされたり、非自明な脳卒中や低酸素の他のエピソードを持っているなど、より微妙です。あなたやあなたが愛する人が脳に損傷を与え、落ち込んでいるので、あなたはおそらくこのトピックを探しているでしょう。繰り返しますが、うつ病は喪失に対する正常な反応です。 しかし、それは出発点であり、停止場所ではありません。

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     助けを得る。うつ病の一部は、損失を悲しむことに加えて、私たちの状況に対する私たちの考えや反応に反応しています。考えるのは合理的です。私が覚えていたことを簡単に覚えていることを覚えていないこと、または私が以前ほど機敏ではないことを本当にイライラさせています。ほとんどの人は、残念ながら、そこで止まらないで、常にこの損失の状況にあると考え始め、二度と役に立つか熟練することはありません。それは、うつ病がエスカレートし、助けを得ることができる場所であり、自己抑制行動を自己強化行動に変えるのに役立ちます。弁証法的行動療法（DBT）は、多くの「絶望的な」人々がうつ病を乗り越えて成長するのを助けました。人々が不幸に陥っているパターンに対抗するためのスキルと新しい対処戦略を開発することにより、DBTは人々が異なる行動をとり、世界にいる追加の方法に焦点を合わせるよう尊敬し、挑戦します。 「うつ病によるマインドフルウェイ」という本は、これらのテクニックの概要を示しています。

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     DBTグループまたはスキルトレーニンググループに参加してください。そのようなグループでは、人が毎週自殺していることをチェックし、自尊心と悲しみにも苦労している他のグループメンバーに耳を傾けます。 DBT訓練を受けた臨床医のリストが添付されています。 グループは個々の療法よりも費用がかかりません。また、うつ病の人が、人生で成功していると思われるこれらの他の人たちも非常に落ち込んでいると聞くことで、孤立していると感じるのを助けることができます。 グループでは、別のメンバーが闘争を克服するのを聞くことは励みになります。

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     あなたの手で働くことを伴う興味に従ってください。 赤ちゃんは自分の世界に非常に関与し、彼らが見るすべてに触れ、それで何ができるか、さらには非常に型破りなことを学ぶことで脳ネットワークを構築します。 脳の負傷者は、脳卒中からであろうと外傷からであろうと、同じ技術を使用できます。編み物、絵画、ガーデニング、木工、モデルの作成、料理、これらすべてのタイプのアクティビティは、脳を使用して脳ネットワークを構築するのに役立ちます。 サンディングや編み物などの繰り返しのアクティビティは、経路をますます使用することにより、弱いネットワークを強化する可能性があります。 理学療法の運動には同じ機能があります。

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     同様の関心を持っている他の人々に手を差し伸べる。毎月のニッターグループ、あなたの趣味をしている人との定期的な集まり、または地元のスカウト軍隊やショッププログラムの地元の学校でボランティアをしてください。