肩のスリング使用時に氷で冷やす方法

必要なもの

• 冷凍されたエンドウ豆またはトウモロコシの袋
• 市販のアイスパック
• 密封した氷の袋

手順

1. 氷パックを用意します。冷凍エンドウ・トウモロコシ、商用アイスパック、または密封した氷の袋のいずれでも構いません。背中を仰向けにして、怪我した腕を体の横に枕で支えてリラックスします。

2. スリングの肩ベルトを外し、衣服の上に氷パックを肩に置きます。

3. 15〜20分間氷を当てます。時計やタイマーで時間を測り、長時間の使用で組織が凍結しないよう注意してください。

4. 痛みがある時や医師の指示に従い、2〜3時間ごとに繰り返します。