スパークリングウォーター：メリットはありますか？
スパークリングウォーターには、次のような健康上の利点がある可能性があることを示唆するいくつかの証拠があります。
* 水分補給の改善： スパークリングウォーターは、水分補給を維持するのに役立ちます。これは、全体的な健康にとって重要です。
* カロリー摂取量の減少： スパークリングウォーターは低カロリーの飲料であるため、体重を減らしたり健康的な体重を維持しようとしている場合、カロリー摂取量を削減するのに役立ちます。
* 消化の改善： 輝く水の泡は、胃酸の産生を刺激することで消化を改善するのに役立ちます。
* 腎臓結石のリスクの低下： いくつかの研究では、輝く水が腎臓結石のリスクを減らすのに役立つ可能性があることが示されています。
* 骨の健康の改善： スパークリングウォーターには、骨の健康に重要なカルシウムとマグネシウムが含まれています。
ただし、輝く水は普通の水の代わりではないことに注意することが重要です。普通の水は依然として水分補給に最適な選択肢であり、ガス、膨満感、歯の侵食など、輝く水の潜在的な副作用はありません。
より健康的な砂糖飲料の代替品を探しているなら、スパークリングウォーターは良い選択肢です。ただし、適度に飲んで、潜在的な副作用を認識することが重要です。
ここに、輝く水を楽しむためのヒントがいくつかあります：
*可能な場合はいつでも、風味のないスパークリングウォーターを選択してください。
*摂取量を1日に1つまたは2杯に制限します。
*空腹時に輝く水を飲むことは避けてください。これはガスや膨満感を引き起こす可能性があるためです。
*歯の侵食が心配な場合は、きらめく水を飲んだ後、水で口を洗い流します。