腫れた打ち身の足の治療法

腫れや打撲で痛む足は、まず安静にし、腫れを抑える基本的な対処が大切です。以下の手順を参考にしてください。

足を心臓より高い位置に保ちます。クッションや枕を使って横になるときや座っているときに足を上げると、血流が改善され腫れが軽減します。

氷嚢や冷却パックを15〜20分間、1日に数回あてます。直接氷を肌に当てず、タオルで包んで使用してください。冷却は腫れと痛みを和らげます。

弾性包帯やサポーターで足を軽く包みます。締めすぎると血流が悪くなるので、指が入る程度の緩さに調整してください。

市販の鎮痛剤（アセトアミノフェンやイブプロフェン）を服用すると、痛みと炎症を抑えることができます。用法・用量は必ず守りましょう。

できるだけ体重をかけず、必要に応じて松葉杖や歩行補助ブーツを使用します。

腫れた直後は温熱を当てないでください。熱は血流を増やし、腫れや炎症を悪化させることがあります。

腫れ・打ち身・痛みが数日経っても改善しない、または激しい痛み・変形・しびれがある場合は、整形外科や救急外来で診察を受けましょう。レントゲンや超音波検査で骨折や靭帯損傷の有無を確認することが必要です。